Fun Fiberの「ファイバーリッチナッツグラノーラ」は、食物繊維が豊富に含まれた無添加ナッツグラノーラです。ナッツが入っているので、私は普通のグラノーラよりもこちらのほうが好きです。
朝食に継続して食べてみたところ、便秘が少し改善しました。
Fun Fiberのファイバーリッチナッツグラノーラ
1食で10g以上の食物繊維
日本人女性は食物繊維が1日9g以上、男性は14g以上も不足しています。理想的な食物繊維を摂取するには今の生活に10g以上の食物繊維をプラスする必要があります。
しかし、食物繊維10gを食品で補おうとした場合、ごぼう（ゆで）だと1.2本、トマトだと5個、さつまいもだと1.8本も食べないといけないのです。食物繊維が多いイメージのごぼうですらこれだけの量を摂取する必要があるのですから、食品から1日に必要な食物繊維を摂取するのは至難の業なのです。
ファイバーリッチナッツグラノーラは1食で気軽に食物繊維10gを補うことができます。ファイバー（食物繊維）がリッチ（豊富）なナッツ配合のグラノーラです。非常に長い名前のグラノーラですね（笑）。
食物繊維がバランスよく配合
食物繊維には水に溶けない「不溶性食物繊維」と水に溶ける「水溶性食物繊維」があり、水溶性と不溶性のバランスが重要です。ナッツグラノーラには水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がバランスよく配合されています。
水溶性食物繊維は小腸での栄養素の消化吸収を抑えて遅らせたり、有害物質を吸着して体外へ運びます働きがあるそうです。
一方の不溶性食物繊維には蠕動運動（ぜんどううんどう）を盛んにし、糞便の量を増やして便の排泄を促進する働きがあるんだそうです。
素材にこだわり
香料・乳化剤・人工甘味料、不使用でシンプルな味わいです。
ファイバーリッチナッツグラノーラを食べた感想・効果
おしゃれな袋に入っています。説明のパンフレットも一緒に入っていました。
1袋で5日分（1日50g摂取した場合）の量が入っています。
通常のグラノーラと比べると1つの粒がゴロゴロっとしていて大きめです。
食べ方
「1日50gを目安にお召し上がりください」と記載されていますが、自分に合った量を食べればよいとのこと。1日50gを食べれば、日本人女性に不足している1日の食物繊維を補えるとのことなので、私は毎日50gを食べています。
50gは手のひらいっぱいに一握りした位の量です。
最初50gを測ったときは、1食50gって意外と少ないなぁと感じましたが、粒が大きくて食べ応えがあるので、これだけでお腹いっぱいになります。ヨーグルトにかけて朝食にするのにちょうどよい量です。
噛むとほんのりした甘味を感じます。そのままおつまみ感覚で食べても美味しいです。
私は朝食として、ヨーグルトと一緒に食べることが多いです。
サラダにかけても美味しいですよ。
効果は？
1食目を食べたその日からお通じがありました。その後もお通じが毎日のようにあって、ナッツグラノーラの効果かなぁと思っていたのですが、お通じがない日が続くことも．．．。
なので、便秘に効果があるような気はしますが、ものすごい効果を感じるというほどでもありません。
食物繊維を多く含むので、食べないよりは食べたほうが便通がよくなると思いますが、個人差が大きいのかなぁと思います。
ファイバーリッチナッツグラノーラの評判・口コミは？
公式サイトで紹介されていたお客様の声を紹介します。
食べるとおなかが動くのが実感できます。朝が楽しみになりました。 東京都在住 E·Sさん（55歳）
ホット豆乳と一緒に食べています。あたたかくして食べたほうが、すっきりする感じがします。 静岡県在住 N・Iさん（42歳）
これなら続けられるかなって思いすっかり今では、習慣になっています。 大阪府在住 S・Nさん（38歳）
やはりお腹がすっきりしたという口コミが多いですね。私も食べたその日からお通じがよくなったので、食物繊維の効果はかなり強いと感じます。
1か月ほぼ毎日続けてみました。最初のころは便秘が改善されたように感じましたが、必ずしもそうではなく、便秘になることもありました。なので、食べないよりはよいと思いますが、それほど画期的に効果を感じたというほどでもありませんでした。なので、リピートはしていません。便秘にたいしての効果は個人差が大きいと思うので、気になる方は自分で試してみることをおすすめします。
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